La tipica lezione di yoga della tradizione Indovedica - la mia scuola è gemellata con la Università Indiana di Haridwar e il diploma rilasciato è un titolo di studio riconosciuto anche in India - ha una durata di circa un'ora abbondante ed è strutturata seguente modo:

• lavoro preliminare: preparazione della sala nel modo più appropriato, supporti (tappetini, mattoncini, corde, cuscini, ecc.), musica, incensi, opportuna areazione dei locali e recita di mantra preparatori;
• fase preliminare (introduttiva): invocazione e mantra di gruppo;
• prima fase: riscaldamento muscolare e posizioni di forza;
• momento di passaggio e seconda fase: posizioni più rilassanti;
• chiusura: rilassamento guidato e condivisione finale.

Le posizioni dello Hatha Yoga sono tantissime, durante ogni lezione viene svolto un lavoro specifico su alcune di esse, cercando di coglierne gli aspetti principali (anatomici, fisiologici, simbolici, energetici, e filosofici).

***