Ginnastica per tutti AS 2023-2024
Presentazione corso
Il corso vuole offrire una occasione di pratica di ginnastica di base utilizzando le posture tradizionali afferenti la tradizione dello Ashtanga Yoga (Asana) precedute da una adeguata preparazione psicofisica attraverso le tecniche di riscaldamento tradizionali (Carana) e seguite da un approfondimento dello stato meditativo tramite tecniche tradizionali di gestione del respiro (Pranayama).
Quest'anno tengo un corso unico che comprende sia le lezioni pratiche di yoga sia le lezioni teoriche di consapevolezza corporea (programma ministeriale Conservatori) secondo il programma già fissato per AS 2022-2023 visionabile qui.
Programma
| Lezione | Data | Argomento | Link Youtube |
| 25.3.2024 | *Rilascio certificato ENIC* | ||
| Ripasso in Sala Roof | 6.2.2024 | Carana (riscaldamento), Uttanasana (allungamento in avanti), Vriksasana (posizione dell'albero) | https://youtu.be/GQnKl1S-JkQ?si=B1ZYThvdF1n1NuPU |
| Lezione pratica Hatha Yoga Studio AEP Bologna (Lez.2/2024) | 30.1.2024 | Carana, Tadasana, Sequenza (Vinyasa): Virabhadra1, Virabhadra2, Utthita Parsvakonasana (Posizione laterale ad angolo intensa), Pascimottanasana (allungamento in avanti), Balasana (Bambino) | in presenza |
| Lezione pratica Hatha Yoga Studio AEP Bologna (Lezione 1/2024) | 23.1.2024 | Carana, Tadasana (Montagna), Parsvottanasana (allungamento laterale intenso), Utkatasana (Posizione della sedia), Balasana (Posizione del bambino) e Ananda Balasana (Posizione del bambino felice), Nadhi Shodana Pranayama | in presenza |
| Lezione pratica Hatha Yoga Studio AEP Bologna (Lezione 5/2023) | 12.12.2023 | Carana, Tadasana, Virabhadra1, Virabhadra2, Sequenza, Ardha-Uttanasana, Uttanasana, Nadi Shodana | in presenza |
| Lezione pratica Hatha Yoga Studio AEP Bologna (Lezione 4/2023) | 28.11.2023 | centratura in Tadasana; riscaldamento tramite Carana; posizione della sedia (Utkatasana), preghiera (Prartanasana), semi piegamento e piegamento intenso in avanti (Ardha-Uttanasana e Uttanasana), rilassamento in Triaktadasana ("tamburello") e pranayama Nadi Shodana (riequilibrante, respirazione alternata) | in presenza |
| Ripasso Pranayama Terrazza AEP Bologna [Lezione 3/2023] | 14.11.2023 | prime tre tecniche di pranayama: Nadi Shodana, Anuloma Viloma, Viloma Pranayama | https://youtu.be/EYrXkHoDTEQ |
| Lezione pratica Hatha Yoga Studio AEP Bologna [Lezione 2/2023] | 7.11.2023 | Riscaldamento Carana (movimenti circolari), Tadasana (Posizione della montagna), Virabhadrasana 1 e 2 (posizione del guerriero 1 e 2 e poi in sequenza), Ardha-Uttanasana e Uttanasana (piegamento intenso in avanti, preceduto dal mezzo piegamento) | in presenza |
| Lezione pratica Hatha Yoga Pranayama Studio AEP Bologna [Lezione 1/2023] | 31.10.2023 | Riscaldamento Carana, Tadasana (posizione della montagna), Nadhi-shodana Pranayama (riequilibrante), Rilassamento (seduti) | in presenza |
| Lezione Pranayama Studio Pavullo | 17.9.2023 | Anuloma-viloma pranayama (come Nadhi-shodana con aggiunta della ritenzione kumbhaka a polmoni pieni) | https://youtu.be/g1coPOzhOsA?si=X9dLJC3AIdrhTG3X |
| Lezione registrata di hatha Yoga Terrazza Pavullo | 17.9.2023 | Riscaldamento Carana, Parshvottanasana (allungamento laterale intenso) e Pascimottanasana (allungamento da seduti in avanti) | https://youtu.be/5VKE004Xh68?si=eCNPoHOQjLUqXMPH |
| Lezione individuale Conservatorio Bologna | 14.4.2023 | Impostazione programma sedute individuali - Pranayama Samavritti / Suryahbedana / Viloma - Virabadrasana I-II-III / Uttanasana Parsvottanasana | in presenza |
| Ripasso lezione 31 marzo on-line | 13.4.2023 | Riscaldamento (carana) - Tadasana (montagna) - Pranayama equilibrante (Nadhi Shodhana) - rilassamento finale |
https://youtu.be/LleYRkU9OGM https://youtu.be/n7j89eza2hw |
| Lezione individuale Conservatorio Bologna | 31.3.2023 | Riscaldamento (carana) - Tadasana (posizione della montagna) - Pranayama equilibrante (Nadhi Shodhana) | in presenza |
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