Ginnastica per tutti AS 2024-2025
Presentazione corso
Il corso è il risultato di alcuni anni di esperienze di insegnamento, in una unica formula comprende il corso di ginnastica yoga (accreditato CSEN/CONI), esercizi di respirazione e pratica di campane tibetane. In particolare:
- si utilizzano le posizioni tradizionali di Ashtanga Yoga (Asana "classiche");
- precedute da tecniche di riscaldamento secondo le metodologie indiane (movimenti rotatori delle varie articolazioni, Carana);
- seguite da tecniche tradizionali di gestione del respiro (Pranayama);
- infine con l'ausilio e l'ascolto delle campane tibetane (metodo Maestro Francesco Vittadello).
La tradizione di appartenenza - così come certificata da En.I.C. - è Ashtanga-Yoga e fa riferimento:
- al corso seguito presso Università Popolare degli Studi Indovedici CSB-UniPSI;
- gemellata con l'Università Indiana di Dev Sanskriti Vishwavidyalaya.
Il corso fa parte di un progetto integrato volto al riequilibrio della persona in senso "olistico" che ho presentato nel 2024, anche con finalità para-medicali, tramite la brochure da me compilata che è possibile scaricare qui sotto al calendario delle lezioni.
Programma
| Lezione | Data | Argomento | Link Youtube |
| Lezione 2024/3 | 10.9.2024 | Centratura/bilanciamento della postura in Tadasana (montagna), Carana (riscaldamento cervicale, spalle, braccia, bacino -circonduzioni- ginocchia, caviglie), Vrksasana (Albero), Triaktadasana (montagna ruotata, tamburello), Pashimottanasana (pinza, allungamento in avanti da seduti), Balasana (bambino), Savasana (cadavere), Pranayama Nadi Shodana (respiro riequilibrante in parti uguali a narici alternate) | in presenza Sala Roof Garden (Terrazza panoramica) |
| Lezione privata Pavullo | 11.8.2024 | Lezione introduttiva classe principianti: riscaldamento (carana), guerriero 1-2 (Virabhadra I-II) allungamento laterale intenso (parsvottanasana), controposizione a terra del bambino (Balasana) e variante bambino felice (Ananda-balasana), rilassamento finale in Savasana (posizione del cadavere) e ascolto di mantra | in presenza in terrazza Pavullo Galeotta |
| Lezione 2024/3 | 13.6.2024 | Approfondimento su Posizione laterale ad angolo (Utthita Parsvakonasana) | https://www.youtube.com/watch?v=RAA5TolT-MA |
| Lezione 2024/2 | 31.5.2024 | Carana (riscaldamento), Tadasana (montagna), Virabhadrasana 1-2 (posizioni del guerriero 1-2), Utthita Parsvakonasana (piegamento intenso laterale), Sequenza (Virabhadra 1-2-Parsvakonasana) e posizione di recupero Balasana (bambino e bambino felice) | in presenza Sala Roof Garden |
| Lezione 2024/1 | 23.5.2024 | lezione introduttiva per i nuovi corsisti, carana (riscaldamento) Tadasana (montagna), Virabhadra 1-2 (posizione del guerriero 1-2), Uttanasana (allungamento in avanti), Balasana (bambino), Shavasana (rilassamento) | in presenza Sala Roof Garden |
| Ripasso in Sala Roof | 26.3.2024 | Ripasso di varie posizioni in sanscrito - lezione introduttiva | https://youtu.be/G9n3tlJ9_T8?si=jcLoc_TyincMUbr7 |
Presentazione programma animazione "olistico"
